Uống trà xanh thay nước lọc có tốt không?
Bên cạnh những chất hoạt động tốt cho sức khỏe người dùng như: kéo dài tuổi thọ, đẹp da, giảm cân, chống ung thư, tăng cường chức năng não bộ,…thì trà xanh còn tồn tại một số hoạt chất không tốt cho sức khỏe người dùng nếu sử dụng quá liều lượng một ngày trong thời gian dài.
Một số tác dụng phụ không mong muốn có trong trà xanh như:
- Gây mất cảm giác ngon miệng do trong chè xanh có thể tiết ra một chất chua trong dạ dày, ức chế cảm giác thèm ăn. Từ đó, dạ dày sẽ kém hấp thu chất để nuôi dưỡng cơ thể
- Trà xanh (chè xanh) thường có vị đắng và chát, nếu người dùng trước khi ăn uống sẽ gây ra cảm giác xót ruột, người non nao khó chịu, gây choasg váng và nôn chớ. Tình tạng này cũng có thể gọi là “say chè” khiến bệnh nhân rất mệt mỏi
- Hạn chế hấp thu chất sắt và gây nên tình trạng thiếu máu. Bởi trong chè xanh tiết ra một chất tannin có khả năng ức chế, giảm hấp thu chất sắt
- Dị ứng với cafein trong trà sẽ gây ra các triệu chứng không mong muốn như đau nhức đầu, bồn chồn, tim đập nhanh hơn, run rẩy, mất ngủ,…rất nguy hại. Đặc biệt là phụ nữ đang mang thai nếu sử dụng quá liều lượng có thể gây nên tình trạng xảy thai rất nguy hiểm
- Người dùng sẽ đau bụng do hoạt chất tannin và cafein trong trà xanh làm tăng acid trong dạ dày
- Một số ít trường hợp sẽ bị dị ứng, nổi ngứa trên bề mặt da
- Thêm nữa, hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại trà được giao bán không có giấy kiểm định chất lượng, không rõ nguồn gốc xuất xứ, không đảm bảo an toàn (thuốc trừ sâu, thuốc bảo quản,…) sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dùng.
Do vậy, bạn không nên lạm dụng sử dụng trà xanh thay nước lọc mỗi ngày, bởi nước lọc có nhiệm vụ rất quan trọng trong cơ thể mỗi người giúp đào thải chất cặn bã ra bên ngoài.
Tại sao Bộ Y tế khuyên người dân nên sử dụng ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày
Cơ thể cấu tạo của con người được khoa học chứng mình có 70% là nước nên lượng nước cần nạp vào cơ thể mỗi ngày rất quan trọng để có thể diễn ra quá trình trao đổi chất thuận lợi, hỗ trợ cơ thể phát triển với một sức khỏe tốt nhất.
Và nước lọc được xem là thức uống không thể thiếu để duy trì sự sống. Trong nước lọc có một số khoáng chất như Natri, Kẽm, Kali, Magie, Canxi,… rất tốt cho quá trình trao đổi chất mà các loại nước khác không có
Thêm nữa, nước đóng góp một vai trò rất lớn đói với mỗi chúng ta:
- Giúp cơ thể cân bằng và tự điều hòa được nhiệt độ ở 37 độ C. Đây chính là nguyên nhân vì sao khi ta sốt, bác sỹ thường khuyên uống nhiều nước hơn trong giai đoạn này
- Một trong những ysue tố quan trọng không thể không nhắc đến của nước lọc là vận chuyển oxi cùng với hồng cầu và các chất dinh dưỡng đến não để nuôi tế bào ở đây
- Giúp diễn ra quá trình trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ thải độc tế bào và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn
- Bôi trơn các khớp xương, giúp cơ thể vận hành tốt hơn
- Là thành phần cấu tạo nên não bộ với 85% não bộ được cấu tạo từ nước
- Là chất chủ yếu trong việc cấu thành cơ bắp và sản sinh ra tế bào hồng cầu nuôi dưỡng cơ thể
- Đặc biệt, nước lọc giúp bảo vệ tốt các cơ quan quan trọng khác trong cơ thể
Trà xanh – Uống bao nhiêu một ngày là đủ
Theo một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi tách trà chứa khoảng 100mg catechin, việc bổ sung lượng catechin khác nhau sẽ cho tác dụng khác nhau về sức khỏe
- Nếu như bạn mong muốn hạn chế quá trình oxi hóa trong cơ thể diễn ra thì bạn nên dung nạp mỗi ngày khoảng 250mg catechin (2.5 tách trà)
- Nếu bạn mong muốn hỗ trợ sức khỏe theo hướng giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, huyết áp,…có thể sử dụng mức 400mg catechin mỗi ngày
- Còn với tường hợp người dùng muốn cải thiện hoặc giảm thiêu nguy cơ mắc bẹnh ung thư vòm họng, ung thư vú ở phụ nữ, ung thư tuyến tiền liệt,…có thể dùng khoảng 600mg catechin mỗi ngày
Do vậy, tùy thuộc vào nhu cầu và mục đích sử dụng của mỗi người mà trà xanh được khuyến cáo sử dụng từ 3 – 7 tách mỗi ngày để nâng cao sức khỏe
